居家美臀练习这么做 打造紧实性感翘臀

     Action6：侧踢
    警告：你会感到刺痛为天（与天）。

    如何做到这一点：开始直接坐在你的臀部上面，右膝弯曲，左膝弯曲你身后的左臀部。 旋转你的身体，把你的手放在你的右膝盖的两侧。 你抬起你的膝盖和脚离开地面，保持你的胸部抬起。 保持你的左腿抬起并伸展踢，小腿与地面平行。 弯曲你的左膝早在它释放到地面。 这是一个动作。 每边做15-20次。

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