四、弓步劈带手臂架空 重复次数:6每边 组:3
用双手举哑铃的两端,伸直手臂开销,站在一个分裂弓步姿势。 向下并向后得出的肩膀。
弯曲双膝,***,直到大腿前侧是与地面平行。 保持体重的开销,伸直双腿,重复动作。 做6代表与右脚向前,然后用左脚向前重复即可完成动作。
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