5个核心哑铃动作 快速燃脂瘦全身
2013/12/20 9:39:32 作者：Jessica 来源:女物美体网
你应该做哪些运动瘦全身？ 以下五个动作，你会挑战每个主要肌肉限度地提高燃烧脂肪的力度，一起来运动！
三、腰板挺直前行
重复次数：6 组：3
将一组哑铃在地面上，进入了一个直臂板带比双脚与臀同宽，双手放在正下方肩上的重量略宽。 不动，臀部，直接弯曲右肘向天花板，解除哑铃达胸部高度。 下降到起始位置，重复另一侧，完成一个代表。
始终保持中立的脊柱和强大的核心。 移动进行连续的手臂。
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