5个核心哑铃动作 快速燃脂瘦全身
2013/12/20 9:39:32 作者：Jessica 来源:女物美体网
你应该做哪些运动瘦全身？ 以下五个动作，你会挑战每个主要肌肉限度地提高燃烧脂肪的力度，一起来运动！
一、下蹲
重复次数：6 组：3
双脚与髋同宽分开站立，拿着一套哑铃与肩同高的。 弯曲膝盖，臀部移回来，并降低下来，大腿接近与地面平行。爆炸带动站立，通过臀部延伸，为你延长双臂笔直的开销。 保持核心业务和胸部了。
二、反向弓步卷曲
重复次数：6每边 组：3
站立，双脚与臀部同宽，持哑铃在身体两侧。 走了一大步回来了左脚，下成弓步，双膝弯曲约90度。 保持躯干向上。
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