哑铃瘦腹运动 告别“水桶腰”

       五、单臂下蹲

       下蹲推力是一个杀手的有氧运动，这单臂版本，真正踢了强度和空调核心能力的每一个代表。

        Action：开始站在你的脚比臀部宽度稍宽。 蹲下在地上，然后按你的右手，你的胸部中心（左手臂到达你的身体后面），略低于地面。 振奋你的腹肌紧张，双脚跳，降落在一个完整的木板位置。 迅速蹿脚回对你的手，降落在一蹲，站了起来。 重复使用你的左胳膊。 这是一个代表。 尝试3套10个重复，你可以快速，集恢复之间的短暂休息。

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