好的锻炼的6大共同处  发现有效的健康计划

        一、运动准备
       你知道你的肌肉热身运动是很重要的，但大多数人没有意识到，完成了一系列专门准备你的身体锻炼的，你是做运动，你的表现是至关重要的。
       全行业一直推到限制一般热身和转型，朝着称为'运动准备的东西。 运动准备专门的身体素的锻炼，运动或活动（而不是简单的跑步机上跑步，事先），可以包括下列任何或所有：心肺功能，功能的灵活性，核心激活，平衡，增强式训练，体育空调演习。

        这种类型的渐进热身可以帮助你的身体和大脑的齿轮前进的运动，所以你可以有更好的表现在实际锻炼，减少受伤的风险。

        寻找一个锻炼，开始的一系列特定的动作设计，让你准备好后面的练习中。 提示：在跑步机上慢跑5分钟的不计算。

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