5个基本的运动模式 教你塑造完美身型
2013/10/15 9:49:25 作者：Jessica 来源:女物美体网
运动模式不需要多五个就已经足够让你瘦全身啦！
三、膝关节主导：斯普利特蹲
初学者：前脚分割半蹲着升高（如图所示）。 做3组，在每边为10到12次，休息60秒套之间。
动作要领：站在一个盒子或步骤前脚交错立场。 你的脚应该是相距2至3英尺，前腿膝盖微曲。 慢慢降低你的身体，你可以尽可能。 暂停，然后推回起始位置，你可以迅速。 完成所有代表在一侧，然后用你的另一只脚做相同的号码向前发展。
中级：标准的分裂蹲下。 做3组，在每边为10到12次，休息30秒套之间。
高级：斯普利特后脚半蹲着升高。 做3组，8至10次，休息15秒套之间。
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