三、每天跳跳绳
不管你是上班族还是家庭主妇,家里都是你常居的地方。在家进行跳绳,简单方便,不受场地、天气等外部因素影响。
但是想要全面的锻炼到膝盖,要注意在跳绳的过程中多变换不同的姿势,避免膝盖受到太大的冲击力,在保证膝盖得到锻炼的同时又保证了安全。而且没联系一会儿就要休息,不要为了效果不顾身体实际拼命增加运动量。
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