产后收腹妙计 谨记别深陷减肥误区

【腹部运动1】

    手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音，共做十次。

重点！

    两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

【腹部运动2】

    1 两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。

    2 两手往后伸，指甲面朝下。

    3 踮起脚尖，做1的动作。

    4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。 (!重点!脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。)

    5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。

    6 踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。

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