冬季减肥食物 7中蔬菜不能少

2013/2/21 16:22:00 作者:佚名 来源:女物美体网
冬季最容易长胖,怎样应对?推荐冬季减肥最有效食物,不能少了这7样蔬菜。

2.南瓜

    虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8 ~ 20倍,是维生素A的优质来源。常吃南瓜能帮助肥胖者减肥,因為南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维,让你既有饱腹感又促进消化,而且南瓜热量很低。

    南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。秋天时节,正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。

    推荐食谱:山药南瓜汤、燕麦南瓜粥。

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