【图】慢走会使小腿变粗吗  经济的有氧代谢运动助你修长美腿

一般情况下走路只会让腿变细

从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。
遗传因素决定你的腿会不会变粗
事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。但是这也不能说你就可以高枕无忧地长期进行单一的腿部运动了，每个人的遗传情况不一样，有的人运动很多腿还是很细，也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。所以，最好先实行一段时间，如果觉得肌肉有增长的趋势，则改变运动方法。
此外，减肥专家一般不建议单一的运动形式，单一地跑步或者走路，时间长会枯燥难以坚持。最合理的运动方法是多种运动结合，例如各天做不同的运动，或者是一天里各种不同运动组合，慢跑10分钟、练习哑铃10分钟，仰卧起坐10分钟等。

特别要注意的是，有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”

123下一页