实用瘦腿小妙招 完美双腿呈现

三、半蹲抖腿

    半蹲式抖腿，看似像个疯子运动一样，但是却非常有效。双脚打开，比肩宽，扎马一样半蹲下，上半身直立，双手向前伸直。用力将双腿抖起来，感觉腿部肌肉脂肪都在振动。这个动作做起来大腿会非常酸，但是你要坚持，这是锻炼肌肉耐力的动作，只要坚持下去，腿部会有意想不到的效果。

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