五、侧抬腿
侧抬腿锻炼的是大腿两侧的肌肉,只要大腿两侧的肌肉线条明显了,赘肉减少了,那么腿型就出来了。身体直立,双腿打开,慢动作将一边腿由下至上抬起,尽量抬到与臀同高,脚尖绷直。保持5妙,在慢慢还原,这个动作在于慢,过快很容易拉上内侧韧带。
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