警惕衰老和肥胖 这些细节不容忽视

五、合理的餐饮搭配

    科学的饮食三餐饮食应该是：早餐占热量30%，午餐占热量40%，晚餐30%，而早餐，牛奶、果汁、谷物粥类，午餐应该是肉、蔬菜、谷物，晚餐鱼、蔬菜。营养师建议，要养成不挑食、不偏食的良好习惯，这样才能保持营养均衡，而在两餐的间隔最好不要超过5小时。晚餐，一般要以易消化的食物为主，不宜油腻、不宜口味重。

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