哑铃健美操 美腿瘦手臂 还你紧致纤长四肢
2012/9/3 8:09:35 作者：nvwu 来源:女物美体网
1、双脚打开至与肩同宽，双手轻握哑铃，弯曲手臂，手臂平行于胸前。5、再一次将身体带回正前方，掌心朝内，双手弯曲平行于胸前。8、右手位置不动，左手掌心朝上地往左边伸直手臂，右臀往侧边推出。
6、左手位置不动，右手掌心朝上，往右边伸展出去，将左臀往侧边推出。
7、右手收回，将身体带回正前方。
8、右手位置不动，左手掌心朝上地往左边伸直手臂，右臀往侧边推出。
9、身体再次带回正前方，再次重复动作4次。
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