哑铃健美操 美腿瘦手臂 还你紧致纤长四肢
2012/9/3 8:09:35 作者：nvwu 来源:女物美体网
1、双脚打开至与肩同宽，双手轻握哑铃，弯曲手臂，手臂平行于胸前。5、再一次将身体带回正前方，掌心朝内，双手弯曲平行于胸前。8、右手位置不动，左手掌心朝上地往左边伸直手臂，右臀往侧边推出。
○ Step 2
Effect：锻炼大腿后方、屁股两侧、腰部、屁股、背肌、手臂肌肉
How To：Step1～Step18，共做 4 个循环。
1、双脚打开至与肩同宽，双手轻握哑铃，弯曲手臂，手臂平行于胸前。
2、身体往右边侧转，掌心朝上，将哑铃往左前方送出。
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