7招瘦手臂瑜伽 紧实手臂肌肉 打造纤纤玉臂
2012/8/29 16:13:28 作者：nvwu 来源:女物美体网
瘦手臂原理：当做这个动作的时候，可以让手臂外侧的肌肉得到彻底的伸展，这样不但可以让酸痛的手臂的各个关节得到疏解，还可以充分地锻炼手臂上的肌肉，让手臂上的赘肉快速地被甩掉。４、呼气，让双手的手肘轻轻地靠向肩膀，并且让双手的手臂向内。
瘦手臂瑜伽动作二：坐姿鹫变化式
动作步骤：１、保持身体跪坐的状态，腰背保持着挺直的状态，慢慢地调整好自己的呼吸。
２、左手朝上，右手朝下，让两手的手肘相互交叠，手掌相互握紧。
３、吸气，上身轻轻地往后仰。
４、呼气，手尽量向头的上方推动，并且在最高处停留几秒钟。
５、慢慢地回复到第二个步骤，换手再做一次。
瘦手臂原理：当做这个动作的时候，可以让手臂外侧的肌肉得到彻底的伸展，这样不但可以让酸痛的手臂的各个关节得到疏解，还可以充分地锻炼手臂上的肌肉，让手臂上的赘肉快速地被甩掉。除此之外，这个动作还可以帮助矫正不良的坐姿，让身体逐渐地变得更加挺直。值得注意的是，初学瑜伽动作的时候，双手的手掌可能无法紧握，这时候千万不要勉强，必须要循序渐进，让双手抓稳就可以了。
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