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跑步瘦身，学会几招不怕小腿粗

2012/5/31 14:37:59 作者：豆芽来源:女物美体网

运动量不够，燃烧不了脂肪。运动量过大，会不会长更令人烦恼的小腿肌肉？

知识补充：
怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。

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