清晨瘦腰减肥操 燃脂从早开始 速瘦纤腰
2012/5/30 14:09:35 作者：nvwu 来源:女物美体网
5)双手撑在椅子上，双脚分开一肩半宽，身体斜横保持成一条直线，踮起双脚脚尖，保持自然呼吸。6)然后放下你的髋部，挺胸抬头，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后撑起你的身体，上下为一组，动作坚持10组。
7)背对着椅子，双脚分开与肩同宽，双手臂身体和上半身在同一直线上，微微弯曲你的双腿膝盖，上半身向前倾，眼睛直视前方，动作坚持10个呼吸左右，吸气，将你的髋部挺出去，双手掌心相对，举高过头，身体形成c状，动作坚持10个呼吸。前后为一组，动作重复10组。
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