6狠招教你速瘦腰腹 轻松甩掉赘肉
2012/4/19 11:00:33 作者：nvwu 来源:女物美体网
1、屈腿运动：平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部，然后伸直，接着换左腿交替进行，做同样的屈腿运动，共做20次。2、仰卧起坐：身体仰卧，双脚保持不动，做起上半身，或可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，运动量不宜过大，最适合自己的为。
五、揉腹
揉腹能够促进血液以及淋巴的循环，对于消除腹部脂肪是非常有效的。
手掌心与右手背叠起，横贴在剑突下心口窝位置，径直向下揉推到小腹的位置，一日三餐后30分钟做30次；右手掌心扣在左手背上，按压在腹部正中“中脘”穴上，沿着顺时针方向揉腹100次后，再将左手掌心扣在右手背上，沿着逆时针方向揉腹100次，每天早晚各做一次。
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