有氧运动减肥 慢跑与快跑

    你体内的有氧酶便会增加。许多人误认为运动或者完全是有氧运动（比如跑步或越野滑雪），或者纯粹是无氧运动（像射击或健美）o事实并非如此，运动过程所需的能量，既来自于体内的有氧代谢，也来自于无氧代谢。但不同的运动，对氧气的需求量不同。我们的目的，是要选择以有氧代谢为主的运动。

    如果你坚持进行高强度的有氧运动，比如快走或慢因为有氧酶能促进脂肪的消耗，所以你需要大量的有氧酶。．一般来说，一项运动的需氧量越大，有氧酶便产生的越多，对新陈代谢、最终对体重的影响就越大。

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