冬天累积肉肉伤不起 春季一周快速减肥法瘦10斤

　　方法一：用粥代替米饭，热量减半

　　用粥代替米饭

　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

上一页12345 ... 下一页 下5页