春季粗粮食谱 要瘦身更要健康

    二、糙米南瓜蓉

    材料：南瓜、糙米、椰粉、枸杞子
    制作方法：
    1.南瓜去皮洗净，放入微波炉叮3分钟至熟；枸杞子用温水浸泡。
    2.糙米洗净，入开水煮2-3分钟，用勺搅拌防止粘锅，取糙米汁备用。
    3.将椰粉倒入碗中，兑入糙米汁。
    4.将叮好的南瓜和糙米椰汁放入搅拌机，打成蓉状。
    5.最后撒上适量枸杞子即可。

    小贴士：糙米能刺激胃液分泌，有助于营养吸收和肠胃道消化，增加饱腹感，减少热量摄入，从而起到减肥效果。

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