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瘦身就要动做减肥动作轻松减肚子瘦四肢

2012/3/23 15:41:18 作者：nvwu 来源:女物美体网

1)双脚分开与肩同宽站在地面上，双手各抓着一个哑铃，平举在身体两侧，腰背挺直眼睛直视前方，收紧腰腹和臀部肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　女物网 https://www.nvwu.com [2012-03-23 11:58] 作者：gonaki 出处：女物网责任编辑：gonaki

瘦身就要动做减肥动作轻松减肚子瘦四肢

　　7)身体俯卧在健身球上，双脚脚尖着地脚后跟蹬出去，双手各抓着一个哑铃平举在身体两侧，收紧你的身体肌肉，身体成一条直线，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

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