生菜的做法 怎么吃都不胖的秘诀

    阻滞脂肪吸收的食物通常有：

    水果类的苹果、杏、猕猴桃、蕉、梨、菠萝等等；干果蔬菜类的芦笋、黄豆、生菜、绿豆、小扁豆、红薯等等；主食类的燕麦粥、米饭（白米或褐米）、面包（最好全麦面包）、荞麦、玉来；零食类的薄烤饼、爆米花、饼干。

     帮助脂肪燃烧的食物通常有：

    鸡蛋或蛋制品、小羊肉、瘦肉、植物黄油、脱脂牛奶、去皮鸡肉或火鸡、去脂或低脂奶酪、豆腐或豆制品等。

    每天吃4~6汤匙的花生酱，身体不会发胖。

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