过犹不及 运动过量“瘦”不了

    四、运动前的热身

    运动前必须热身，小强度的有氧健身能使身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快，加快血液循环，让身体提前做好准备。如果不热身就直接进入高强度的有氧训练，心肺会受到刺激，体温较低，肌肉柔韧性不好很容易造成损伤。
    热身时间控制在5-10分钟左右，活动四肢，拉伸身体。另外，运动后的放松和热身一样重要，如果马上停止运动，不给身体一个缓冲的时间，会给心脏造成多余负担，影响大脑供血，出现眩晕和头昏。运动完成记得放松身体，逐步减小运动强度，恢复到安静状态。

女物网（ www.nvwu.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上一页1234