过犹不及 运动过量“瘦”不了

    三、合适的运动频率

    美国运动医学会推荐普通人应该坚持每周健身2-5次，没有健身习惯的人应从少量开始，之后再逐步增加。初学者不要凭兴趣来，突然增加高强度锻炼，很容易运动过度，短时间内出现疲劳、失眠、浑身酸痛的症状，循序渐进才是上上策。
    专家建议减肥的速度为每周2斤，这样减下去的体重才不易反弹。基本上每天慢跑半小时，在不节食的情况下一周可减1公斤。大家可以选择自己喜欢的有氧运动，有计划地进行锻炼。

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