菠菜减肥超给力！富含钾质有助消除水肿

营养低卡菠菜减肥消水肿

　　菠菜减肥注意事项

　　●一天最多摄取500克菠菜，否则会因摄钙太高而抽筋

　　钙质有助肌肉运动，但如积聚太多，使肌肉伸展过份频密，容易引致抽筋，故1日食用菠菜不要吃超过500克。

　　●尿酸高、痛风症患者勿吃

　　由于菠菜蛋白质高，而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多，有这些疾病的人勿试。

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　　冬菇菠菜减肥汤

　　材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

　　靓汤速成时间　30分钟

　　先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

　　这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

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