办公室椅子操粉碎下半身水肿
2012/3/8 13:29:49 作者：花生 来源:女物美体网
办公室久坐易形成下半身水肿，可没有时间运动，又不能节食减肥，到底怎样改善水肿？利用椅子就可以啦！
收紧赘肉练习
端坐，臀部只占整张椅子的1/3，两手伸直，抓住椅子或靠垫两端，双脚并拢，脚尖朝下提起双腿，两边膝盖保持紧贴。上身挺直，小腹收紧，腰腹和大腿发力，把双腿尽量往上抬起。小腿往里收紧，同时脚背恢复与地面平衡的状态，脚尖指向前方。维持动作10秒钟。然后大腿放松，恢复为脚尖朝下的动作。至此为一次动作。每十次动作为一组，每次做3组，即可达到促进全身血液循环，收紧腰腹和双腿赘肉的功效。
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