良好的生活习惯 吃起来好有绝招
2012/3/1 15:40:07 作者：佚名 来源:本站原创
良搭配起来，一个星期吃三四次粗粮，老玉米、棒子面、红薯等都是可以的， 宽是粗细粮搭配食用。现代营养学研究发现，如果进食过饱，大脑中被称为"纤维芽细胞生 长因子，，的物质就会明显增多。
蔬菜的营养应搭配
一个人每天应该吃500克蔬菜和水果0 500克蔬菜和水果就相当于400克蔬菜、100克水果。蔬菜要注意"红、黄、绿、白、黑"搭配。
" 红"：红葡萄、西红柿……
专家认为，红主要指红颜色的食品，推荐的是红葡萄酒或红葡萄、西红柿、红辣椒等。
很多资料表明，长期饮用红葡萄酒的人很少得心脏病，身体比较健康。国外专家据此进行研究，发现红葡萄酒含有一种叫做"逆转酵"的物质，是一种抗氧化助剂。人体的基本单位是细胞，细胞内有线粒体，我们一般称之为"人体发动机"o这种发动机需要氧气、养料才能产生能量。我们每个人都必须具有能量，也就是必须有氧气、养料才能产生活动能力。产生能量的同时，我们必须产生自由
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