简单四招动作塑造迷人美背

    动作一：锻炼背部肌肉

    双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲；胸部前倾，左手按在膝盖上，右手手握哑铃尽量向脚尖靠近；保证胳膊不能弯曲，运用背部力量回拉至臀侧。换手为一组，此动作可重复两组，每组15次。

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