告别飞机场 小胸也能有大作为

　　加强练习篇：首先正跪坐于地面上，离墙壁30cm距离远。脚背着地，背部挺直，目视前方。双手自安放于膝盖上方。然后慢慢深呼吸，吐气，再呼吸，再吐气，调整呼吸，为接下来的动作做准备。

　　身体成倒V字型，脚尖着地，手臂手肘弯曲，肩部贴在墙壁处，鼎靠在墙壁，双手在头后侧互握并向上抬起。手臂与墙壁成闭合三角形。腿部伸直，臀部抬起，腰部下落，腰部悬空并向前倾。

　　如果没有经过锻炼的人，做到次位置动作就ok。如果对于有舞蹈功底或者是瑜伽练习经验，可以顺势双腿向上抬起，整个人成倒立状态，保持数秒。

　　不要勉强尝试，请量力而行，避免危险情况的发生。

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