告别飞机场 小胸也能有大作为
2012/2/20 10:09:15 作者：nvwu 来源:女物美体网
呼吸的同时，击退滞留在背部及肋腹部的淋巴及血液，促进胸部代谢循环 正跪坐于地面上，双手放置在身体侧面。手掌慢慢的离开地面，手指尖触地，慢慢的吸气，背部成圆弧状，瞬间向上提起上半身，背部保持圆弧状。
左手臂及右手臂分布向前后伸直，拉伸背部肌肉
身体向前倾倒的同时，右手臂向前、左手臂向斜后方延伸，手臂伸直。慢慢的吐气，保持放松状态拉伸身体。
调整呼吸，还原正跪坐姿势，练习频率早晚各一次为宜
一边慢慢吸气一边还原至正跪坐姿势。接下来反方向练习，双手放置于右腿侧面，同样原理身体前倾，手臂向不同方向延伸，早起及睡前左右方向各进行1次练习为宜。
这组运动可以刺激背部及肋腹处肌肉，让血液及淋巴循环加速。同时手臂的拉伸带动胸部附近的肌肉，有利于大胸肌的发育。
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