告别飞机场 小胸也能有大作为

　　震动式手臂练习，放松身体，提拉胸部，刺激血液循环

　　像骑马动作一样，有节奏的震动手臂身体站直，双腿打开，脚间距与肩部同宽，背部保持挺直。手握拳屈肘抬至与胸同高的水平高度位置。如同晃动摇摆手臂一样，由手臂前方向手臂后方震动，活动手臂，幅度可以加大。

　　调整呼吸，及时向身体输送氧气，顺利完成动作

　　同样原理双手臂放于胸前水平高度，手臂在胸部前方进行前后方向的震动，慢慢的吸气，感到氧气由鼻腔扩充至整个身体，将氧气运送到各个部位。

　　日常生活中，倒立的机会比较少。其实研究表明，适当进行倒立运动，可以让血液“逆流”，更好的刺激血液循环，强化内脏机能，加强胸部训练效果，听上去有重塑身体的味道。。

上一页12345下一页