足部保养 正确的脚步按摩手法

⑤每天做脚的按摩运动：

坐在地毯上，背靠墙，将要按摩的那双脚放在另一条腿的腿肚上。用手抓住脚的踝骨，活动脚部，即自然地画圈转动，先顺时针，后逆时针，转十次，换一双脚转十次。

坐在地毯上，伸展双腿，脚尖朝上，缓慢地收缩后跟上方的肌肉，脚趾朝前往下压，反复十次；坐在地毯上，双手按摩脚跟、踝部、脚底和脚背，直到每个脚趾尖端，来回五六次，再按摩另一双脚；

用手指弹压脚底，来回地压，到出汗潮润为止；

用力按摩脚底弓部，然后用大拇指紧压弓部转圈移动；

按摩脚后跟上方踝骨两侧，可用大拇指点压转动，发酸发热为止。

不要忘记按摩各个脚趾和脚趾间各部位。

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