仅仅几分钟，让你腿型焕然一新
2012/2/1 17:13:42 作者：纤纤 来源:女物美体网
局部塑形的美体操都不难学，难就难在如何坚持不懈。每天花几分钟时间锻炼就能使腿部肌肉更为紧实，形状更加好看。不要说你连几分钟都挤不出来了。
晚上电视剧买广告的五分钟
动作：1 站立，双脚张开与肩同宽，两手交叉自然放在身前。
2 深吸气，踮起脚尖。呼气时尽量下蹲，让两腿往外分开。
3 运动过程中保持双臂双手不用力。
4 伴随着呼吸有节奏的站立和下蹲，重复20次。
这个动作能够使大腿内侧和小腿外侧的肌肉重新变得紧实。
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