仅仅几分钟,让你腿型焕然一新

2012/2/1 17:13:42 作者:纤纤 来源:女物美体网
局部塑形的美体操都不难学,难就难在如何坚持不懈。每天花几分钟时间锻炼就能使腿部肌肉更为紧实,形状更加好看。不要说你连几分钟都挤不出来了。

    晚上电视剧买广告的五分钟

    动作:1 站立,双脚张开与肩同宽,两手交叉自然放在身前。

    2 深吸气,踮起脚尖。呼气时尽量下蹲,让两腿往外分开。

    3 运动过程中保持双臂双手不用力。

    4 伴随着呼吸有节奏的站立和下蹲,重复20次。

    这个动作能够使大腿内侧和小腿外侧的肌肉重新变得紧实。

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