达人瘦小腿妙招！敲胆经+刮胃经减掉肌肉腿

敲胆经

　　3）敲胆经

　　这是重点！同学们！！清醒～（挥手！！）

　　[POINT]胆经在哪里？他在大腿外侧！！

　　分成四个区域，由大腿根部（内侧鼠蹊部对照过去）为第一点，然后＂概分＂四区即可。不用特别划分很清楚啦！！！就把大腿到膝盖之间分成四等份。

　　胆经敲打请用拳头，由上往下（由大腿往膝盖处）轻轻敲打就可以。我询问过中医师不用发狠的狂敲，轻轻有敲打就好，打太大力是自虐＋浪费力气，因为效果都一样，没有打越大力效果越好。每天大概总TOTAL敲120－150下就好～（一边四下算一回）

　　如果你是容易怕冷的体质、湿气比较淤积的人，可能在初期会有黑青状况是正常的喔！！！继续下去过一阵子就会退掉，但还是要持续喔！尤其是针对＂长期坐办公室＂的人最有用！！！！站的敲或是坐著敲都可以，三不五时敲敲，也可以让你循环好～

刮痧板刮胃经

　　4）刮痧板刮刮乐（刮胃经）

　　因为众说纷纭，有人说是胃经、有人说是胆经有人说是肝经，所以改成刮刮乐。好！敲完胆经换刮胃经刮刮乐！整个好忙！！！

　　去推拿时有询问过，其实透过刮痧的方法来轻刮，配合敲胆经的话，会更健康也更看得出效果喔！！！

刮痧板

　　刮痧板请自备！记得由下往上轻刮就好，（内侧喔！）稍为有点红就可以，如果怕痛记得抹一点按摩油或乳液，顺顺的刮就ok～

刮痧板

　　鼠蹊部那边也不要放过～很痛～但是刮起来很有用的！

　　5）最后是简易小运动，记得运动才是王道，适当的肌肉才能够让腿紧致不松软。

　　有的女生虽然腿细归细，可是因为都是靠少吃得来的，完全没运动会让你的皮跟肉抖冻得很可怕。透过简单的拉筋动作、小小抬腿动作、甚至是每天日常的步行，都可以让你有双健康匀称的腿喔！！！

达人分享美腿经验

　　不过我之前都有在练瑜珈啦～拉筋之余也能调整体态，腿型也会更漂亮。喜欢翘脚的人骨盆会歪斜，所以腿也会不一样高低（俗称高低脚），就建议去练习瑜珈让两条腿的膝盖是平行没有落差的喔！

　　不过我本人功力不是很深，还是得靠老师调整，就不班门弄斧了啦！！还有可以多跳跃啦！！！！

上一页123