瑜伽呼吸瘦身法让你新年吐旧纳新

    第一步：腹式呼吸

    仰卧，双手放于腹部上，以鼻慢慢吸气，同时放松腹部，感觉着空气通过气管被吸入小腹，手能感觉到腹部涨大，直到不能再吸气。此时慢慢收缩腹部肌肉，轻轻吐气，感觉空气全部被排出肺部。如此重复，每分钟大约呼吸4次。

    第二步：胸式呼吸

    盘腿坐，脊梁挺直，双手放在肋骨处，以鼻慢慢吸气，双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，轻轻吐气，感觉肋骨下移，并向内收拢。

    第三步：完全呼吸

    继续盘腿而坐，一手放在腹部，另一手放于肋骨处，慢慢吸气，感觉腹部慢慢鼓起，想象空气吸入，先沉入肺的下半部，再缓缓流入，直到充满整个肺部。缓缓呼气，先放松胸上部，再依次放松胸下部和腹部，最后慢慢收缩腹肌，把气体完全排出体外。

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