生理期如何减肥 妙用经期减肥法做个瘦美人

妙用经期减肥做个瘦美人

　　第二阶段：减肥高峰期（月经后第7～14天）

　　月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦！

　　减肥建议

　　运动方面：

　　1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

　　2.选择易于消耗热量的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。

　　饮食方面：

　　1. 尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

　　2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

　　推荐食谱：凉瓜滚肉片

　　材料：苦瓜、猪肉、姜、油盐适量、生粉、料酒和生抽。

　　做法：

　　1.苦瓜去核后洗净切片。

　　2.猪肉洗净后切片，然后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。

　　3.水烧开后，加入姜片和苦瓜煮10分钟。

　　4.放入肉片煮熟后加入适量盐调味即可。

上一页1234下一页