10个室内瘦身法让你重塑身材(1)
2012/1/19 16:17:34 作者：nvwu 来源:女物美体网
利用球的反弹力，在保持上半身与地面垂直的状态的同时，柔和地使用膝力，在原处轻轻地上下弹动。利用球的反弹力，在保持上半身与地面垂直的状态的同时，当腰部浮起来的时候，牵拉臀部，使骨盆向后下沉。
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慢跑有节奏弹起的骑马操
坐在球上，曲膝，两脚张开比肩稍宽的距离，双手像抓住了缰绳一样向前伸直双臂。轻轻地上下弹动，同时向前曲膝和下沉骨盆。
利用球的反弹力，在保持上半身与地面垂直的状态的同时，柔和地使用膝力，在原处轻轻地上下弹动。
慢跑球式轻松骑马操
坐在球上，曲膝，两脚张开比肩稍宽的距离，双手像抓住了缰绳一样向前伸直双臂。
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