简易PUSH收腹运动 消除腰腹部赘肉
2011/11/29 12:05:39 作者：nvwu 来源:女物美体网
导语：腰腹周围堆积了大量老废物质和脂肪，就会让腰围变粗，肚子凸出。利用上半身的重量，以拳头PUSH的方式，沿着荐椎（位于骨盆重心，三角形的骨头）的位置，左右均分为三等分进行按压。
3、PUSH大转子
3、PUSH大转子
侧躺，以拇指PUSH的方式按压大转子（髋关节侧边最突出的骨头），再换边做同样的动作，左右各3次。
PUSH POINT
有意识地按压凸出的大转子
大转子是从下腹部开始到臀部，大腿的曲线雕塑关键，大转子越凸出的人，骨盆可能就会越开。请各位一边有意识身体大转子的凸出状况，一边进行按压。
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