白领瘦身必备 办公室瑜伽瘦身操
【女物美体】减肥丰胸是一项比拼耐力的运动，而瑜伽则是一种非常好的瘦身减肥方法。但是对于很多上班族来说，并没有太多的时间来专门运动。下面介绍的是办公室瑜伽瘦身操，效果还不错滴……
一、基本呼吸法
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
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