【图】孕妇运动健身 4种方式适合

　　二、适合孕妇的安全运动有哪些？

　　·孕期散步

　　即使在怀孕前没有散步的习惯，可是当你怀孕以后你可以开始这项伟大的运动项目，您可以环绕着庭院或小区四周快速散步。这将保证孕妇的血管得到锻炼，又不会给孕妇的膝盖和脚踝带来太大的影响。怀孕期间，你几乎可以在任何地方、任何时间进行这项运动。

　　孕妇安全运动指导：当孕妇的肚子慢慢变大时，可能觉得有点无法控制平衡和保持协调。此时可以尝试在平滑的路面上行走，注意路面上的小坑洞和其他障碍，就可以避免这些现象的发生。需要提醒的是，你一定要穿上运动鞋，以保持身体平衡。有些孕妇在怀孕后期脚部会出现水肿的现象，觉得鞋子有些紧，就要再买双尺寸更大的鞋穿。

　　·孕期游泳

　　这是怀孕期间的一种理想的运动方式，伤害腹中宝宝的机会是零。水中的运动给孕妇提供了更大的活动范围，而且关节没有压力，在水中的感觉就如同失重状态，完全感觉不到腹部的重量，让孕妇运动得轻松自如。即使到了第9个月，孕妇还可以坚持游泳、散步、做健美操等安全项目。

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