【图】孕妇运动健身 4种方式适合

　　良好的身体素质不仅有利于孕妇的顺利生产，而且对孕妇的产后的身体恢复也有很大的帮助，更重要的你跟宝宝是连在一起的，你的健康素质也直接影响到宝宝，所以即使是在怀孕期间，也不要放松对身体的锻炼，以为只要在家中静养就可以了，其实适合孕妇的运动有很多的，而我们平常知道的就只有散步，但除了散步之外，游泳、瑜珈和举重训练，都是适合怀孕期间妇女的运动，只要您在安全的指导下来进行运动，不会给孕妇带来伤害。

　　一、怀孕后还要坚持运动吗？

　　当知道怀孕的好消息后，你可能就准备好在接下来的9个月内，收起双脚，尽情休息了。其实，怀孕期间的规律运动可以改善心脏功能，为机体提供充足的能量，保持健康的体型。有了健康的身体，将减少怀孕期间带来的种种不适，如呕吐、腰痛、乏力等。

　　在开始任何锻炼之前，最好习惯性地征求医生的建议，以确保所选择的运动对孕妇来说是安全的。得到医生认可后，你先试验性地进行至少30分钟或以上的中度运动，每周坚持3～4天。

　　温馨提示：锻炼目标是保持孕妇的健康状态，所以不需要过度运动，只做些经医生批准的运动就行。

12345下一页