【图】懒MM早晚被窝减肥操再懒也能瘦，女物美体网教你怎么减肥(4)_快速减肥

【图】懒MM早晚被窝减肥操再懒也能瘦，女物美体网教你怎么减肥&懒MM们都会觉得减肥太辛苦，不仅要饿肚子还要挥汗如雨地大做运动，这些可都不适合懒MM，可是看着满身横肉，又懊恼之极，怎么办？下面小编就给大家介绍一个被窝减肥操，躺在被窝就能瘦哦，还等什么，懒MM们快一起来看看吧！

　　安神操

　　醒神被窝减肥操 STEP 1-1

　　躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上。

　　醒神被窝减肥操 STEP 1-2

　　然后做抬臀的动作，让大腿与上身连成一直线，收起臀部的肌肉，腰部也离开床面，双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部，重复3-5次。

　　醒神被窝减肥操 STEP 2

　　躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁。用弯曲的双膝夹住枕头。

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