【图】运动减肥：必备耗脂肪的6大减肥运动
2011/7/18 16:34:23 作者：苏覅鞥 来源:女物美体网
【图】什么运动最减肥？必备最耗脂肪的6大减肥运动方法，女物美体网推荐最快最有效减肥方法&运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时。如果每周运动三次，每次45分钟，就能保持这个较高的基础代谢率，加上科学节食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。
壁球
壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。 壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。
比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了。
热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。
运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍 。
- 上一篇美体文章： 甜蜜蜜情侣减肥操 教你如何减肥
- 下一篇美体文章： 8式减肥操 快速减肥打造S曲线