【图】如何美背?背肌训练助你尽展完美背部曲线

2011/7/18 16:12:26 作者:苏覅鞥 来源:女物美体网
【图】如何美背?背肌训练助你尽展完美背部曲线,女物美体网教你美背方法&夏季是女性一展诱人美背风采的好时节,你还在为没有完美背部曲线而绞尽脑汁吗?那就来看看,背肌训练是怎么样把背部塑造成引人注目的“看点”吧。

【图】如何美背?背肌训练助你尽展完美背部曲线

  反握胸前下拉

  宽握下拉能塑造宽阔的背部,这种练法确实适合许多人。但对整个背部来说,使用多样性和均衡的练习更是个好主意。因此,不妨试试使用窄握,你会注意到在运动范围上与宽握的差异。此外,该练习对上背内侧肌群有很好的强化作用。

  预备姿势:坐姿,双脚着地,调整胶辊压住膝盖,使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠,两手间距同肩宽。

  练习:从伸展位下拉横杠到胸部,背肌收紧,肘部靠近身体。稍弓背,胸部抬高,下颏上抬,腹部和下背保持紧张。

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