【图】夏季运动健身 5个细节莫忽视

2011/7/12 11:59:37 作者:随风 来源:女物美体网
必要的伸展运动。但需注意,做这个动作的时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20至30秒,这将有助于肌肉松弛。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。

  运动后的必要“冷却”。

身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工作。

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