【图】夏季运动健身 5个细节莫忽视

2011/7/12 11:59:37 作者:随风 来源:女物美体网
必要的伸展运动。但需注意,做这个动作的时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20至30秒,这将有助于肌肉松弛。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。

  动作不要太急。

剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。简单的规则就是,2秒举起,4秒放下,保持有节奏的动作起落。做得越慢,收到的效果会越好。

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