9.蛋糕减肥
瘦身效果:少吸收70大卡
甜点宜选蛋白蛋糕,因为空隙多,卡路里又比奶油蛋糕之类少一半。
10.睡前减肥
瘦身效果:可令腿后肌及深层肌肉结实,多耗10大卡
上床前躺在地板上,两腿放床边或椅边,慢慢屈膝,把臀部提离地板,停5秒钟,放松再做10-20次。
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